こんにちは。エクラです。
ここ最近、話題になっているオートミール。
サロンでも「オートミールって痩せるんですか？」という質問がよくあります。
サロンの見解は「特に痩せるわけではありません」です。
オートミールとは、燕麦（エンバク）を脱穀して調理しやすく加工したものでビタミンもミネラルも豊富で。砂糖や蜂蜜などの甘味料と植物油をからめてオーブンで焼けば、グラノーラができる。
と、よくネットやテレビではこのように言われています。
またここ最近では、オートミールをご飯に似せるようにふやかす食べ方を紹介している記事もよく見ます。
私が特にお勧めしない理由のひとつが
美味しいと感じるかどうか？
好みはあるものの、ご飯の代わりになるというほど美味しいとはならず、たくさん食べると返ってお腹が張ってしまうことも。
だったら違う食べ物を美味しく食べて痩せた方がいいんじゃない？という見解です。
サロンではお米をしっかり食べることを伝えています。
意外かと思われますが、お米には痩せるために必要な栄養素がたくさん！
そのひとつが糖。
糖は満腹中枢を満たすためには大事な栄養素。
糖質制限のイメージから、糖質がダメだと思っている方も多いのですが違うんです。
もともと糖質を食べ過ぎていただけ。3食きっちりご飯やパンを食べることが太るだけで、糖質が悪者なわけじゃないんですよ。
だからオートミールで我慢するのではなく、お米を食べて、脳の満足度も上げる。
そうすると食欲を脳から抑えることができ、食べ過ぎを防ぐことができます。
ただし！！
お米をいっぱい食べれば痩せるわけではありません。
大切なのは、お米を食べるタイミング。
これについては太った原因によっても変わってきますので、サロンにいらした時にお伝えしますね。
