こんにちは。エクラです。
夏は冬よりも太りやすい季節って知ってました？
夏が冷えやすい、と言うのは雑誌やテレビでも最近はよく耳にすることが多くなりましたね。
冬より夏が太りやすい５つの原因とは？？
エアコンや汗での冷え
言わずと知れた身体を冷やしてしまう原因ですよね（汗
脂肪は冷たく冷えると、まるで冷蔵庫に入っている、カチカチのバターのような状態です。
これでは燃焼もされません。
それどころか、脂肪が冷えて周りに新しいセルライトを増やしてしまいます。
冷えると脂肪は大きくなる特徴があるから、冷えるだけでサイズが増える原因に！
冷たい食べ物や飲み物での冷え
氷の多い飲み物も多くなる季節。
わかるんです。灼熱の太陽の下では、温かい飲み物は飲みにくいですし。
（そもそも飲む気にもなれないですよね！）
けれど自宅にいる時や、朝イチの体温が下がっている時にはぜひ常温や白湯を飲むことをおすすめします＾＾
体も疲れにくくなるんです！
冷やし○○の食べ物も毎日毎日だと、内臓が冷えてしまい、痩せるよりまず身体を温めようとエネルギーが使われてしまいます。
シャワーだけになってしまう
暑くて湯船に浸からない方が増える季節。
湯船は浸かることでリンパを流してくれるから
シャワーだけだと痩せ体質から遠ざかります。
3分でもいいから、肩までしっかり浸かってくださいね＾＾
炭水化物メインの食事や多くなる
暑さゆえ、あまり台所に立ちたくない…
これ、すっごくわかるんです。
簡単にささっと食べたい！！なんていう願望から、麺類だけ、丼ものなどの炭水化物メインのご飯が多くなりがち。
野菜不足だとビタミンも食物繊維も足りなくなります。
ビタミンがあってこそ脂肪が燃えるから炭水化物メインの食事だとカロリーは低くても痩せなくなります。
暑さで熟睡できない
熟睡できないと太るの？なんて言われてしまいそうですが…太るんです。
睡眠時間が３時間少ない、きちんと眠れていないだけで脂肪燃料率は５０%下がります💦
睡眠の質は人生を支配する、なんて言われているけど、むしろダイエットも支配する！！と私たちは感じています。
暑すぎても眠れないし、逆に疲れてしまうので、エアコンは直接当たらないようにしながら。
適温の中でなるべく12時までには寝ることを心がけてみましょう。
夏に太りにくくするためのまとめ
いかがでしたか？
聞いたことがあるもの、始めて聞くもの、いろいろあったと思います。
まずはどれかひとつ、改善できそうなものがあったら、トライしてみて下さいね。
秋の体が１回り大きくなるかどうかが、これで決まってくるんです！
